קטגוריות
אימון עצמי חיבור לקסם הפנימי עבודה תודעתית תקשור

טיפול בתטא הילינג

מה זה טיפול בתטא הילינג

טיפול בתטא הילינג זה טיפול שמתבצע בישיבה ובשיחה, ומשלב כלים של תקשור והרחבת תודעה. תטא הילינג זו שיטה המבוססת על כלים וטכניקות שעוזרות לראות מעבר, להתחבר לידע, לשלוח ריפוי לחקור אמונות חוסמות ומגבילות ולשחרר אותן

המסע שלי עם עולם הטיפול בתטא הילינג

מהרגע הראשון ששמעתי את השם תטא הילינג – שמה של השיטה נמשכתי ללמוד אותה. תטא זהו גל מוחי של חלימה, ואני תרגילתי חלימה צלולה עוד מימי בית הספר. כתבתי על חלימה והסברתי עליה עוד מהיסודי מכיוון שהייתי קמה מחלומות רבים כל בוקר וזוכרת את רובם לפרטים.

השם תטא הילינג הסביר על השימוש בתדר של חלימה להילינג- לריפוי. (זהו שמה הנוכחי של השיטה שלפני 30 שנה נקראה שיטת אוריון)

המפגש הראשון שלי עם טיפול בתטא הילינג

הייתי בשנות העשרים לחיי והלכתי לטיפול על זוגיות אצל נעמי רגב. בטיפול ישר עלתה האמונה שזוגיות וקריירה סותרים אחד את השני, ושאני מטפלת וצריכה להתחיל לטפל. בזמנו הייתי מנהלת מותג בתאגיד מצליח, וחייתי חיים נוחים של משכורות גבוהות כשכירה, ורכב מנהלים, חופש וראש גדול ויצירתי. אבל בתוכי ידעתי שאני מטפלת וכבר השלמתי לעוד תואר בפסיכולוגיה (קראתי בכפות ידיים מגיל 13) וידעתי שיש לי מלא מה לתת בתחום, אך שיש משהו שמונע ממני לעשות את המעבר, ובמפגש זה עלה ישירות.

מה עושים בטיפול בתטא הילינג

לפני הטיפול

בטיפול תטא הילינג שאני עושה, אני מתחילה את הטיפול עוד לפני שהמטופל/ת מגיע/ה. על ידי זה שאני מתחברת לתדר התטא, עושה את המדיטצייה מרחיבת התודעה שהיא בבסיס טכניקת התטא הילינג, ושם בתחושה שהכל אחד, אני מבקשת שהטיפול באמת יעזור, שייתן ערך אמיתי, ושהמטופל או המטופלת יצמחו ויתפתחו מזה, שזה יתמוך בהם ושהם יראו את הצמיחה ויתפתחו גם ממנה, ושאני אהיה מוגנת ומודרכת לחלוטין במשך כל התהליך.

היות שהבקשות בתטא נשמעות דרך העדות שמקבלים, אז אני מקבלת בשלב הזה חיזיון שמספר מה הנושא המרכזי שעליו המפגש באמת.

תחילת הטיפול בתטא הילינג

בתחילת הטיפול אני בדרך כלל מקשיבה הקשבה עמוקה ומלאה למי שמולי, למה הביא אותם אלי ובמה הם רוצים שנטפל. ובשלב הבא אני עושה (בהסכמת המטופל/ת) דבר שנקרא סריקה.

מה זה סריקה

סריקה זהו כלי מהבסיסיים של הטכניקה. את הכלי הזה ויאנה מי שפיתחה את התטא הילינג מבקשת (שבסדנאות התטא) נלמד ממש בחצי שעה הראשונה מרוב שהוא משמעותי ללימוד. 

סריקה זה להעביר את המודעות לתודעה של האדם שמולי, או יותר נכון לתת ההכרה. הדרך לבצע סריקה היא להשתמש בטכניקה של העלייה של התטא ואז לבקש במקום הגבווה של החיבור לסרוק את האדם לטובתו הגבוהה ואז להעביר את המודעות בעדינות רבה (ממש כמו מוזיקה או נפילת נוצה קטנה) דרך קצה הראש של האדם פנימה.

ברגע הזה המודעות נפתחת ומתחילים לראות ולקבל מסרים ותחושות. שם אני בדרך כלל שואלת את ההדרכה של האדם מהי הדרך הטובה ביותר עבורי לעזור לו.

בשלב הזה שבו אני מקבלת את המסרים לרוב גם המטופלים מקבלים (גם כאלה שלא חוו תקשור לפפני). בדרך כלל שאני שואלת ומכוונת להתבוננות על מה שעלה בתוך המטופל. במידה וזה זהה למה שאני שיתפתי שקיבלתי יש גם איזשהי פתיחה של התרגשות.

בנוסף הסריקה מביאה איכותיות של הילינג ולרוב משאירה אנרגיה חיובית בתודעה של האדם שנסרק.

לאחר הסריקה

בשלב הבא לאחר הסריקה משתמשים בידע שהגיע ואז מתחילים עם אחת או יותר מהטכניקות הבאות.

דיגינג – טכניקת חקירה של מודע ותת מודע

בחלק הזה שואלים שאלות, הדרך לשאילת השאלות היא מה שמבנה את החקירה ובעצם מאפשר להגיע למסלול התת הכרתי של האמונות החוסמות או המגבילות.

מסע המחשבה

טכניקת שאילת שאלות נוספת שמאפשרת לעקוב אחרי המסלול של המחשבה האוטומטית והיוצרת.

בדרך כלל בשלב הזה מטופלים מופתעים (בלשון המעטה) ממה שעולה בהם וממה שיוצא להם מהפה. השלב הזה לא מערב תקשור או טכניקות לשינוי התודעה.

זהו שלב שקורה בערות מלאה ומעלה דברים משמעותיים שאיתם כעובדים בשלב הבא

שלב שחרור מאמונות מגבילות או חוסמות

״אמונה היא מחשבה שחשבנו הרבה פעמים״ כך טוענת אסתר היקס. המחשבות שלנו הן חזרתיות, ומשפיעות עלינו עד רמת תת המודע המושך בחוטים של חיינו.

ולכן חשוב וראוי שנשים לב שהן נעימות לנו, מעצימות ומעודדות אותנו, כי הכיוון של המחשבה מדריך את הכיוון של חיינו בצורה מודעת ולא מודעת.

בעבודת חקירה ומציאת האמונות המגבילות אני מתייחסת לאמונות כעצים עם שורשים וענפים.

כל אמונה שלילית התפתחה מאיזה שורש שאחריו אנו תרים, שאותו אנו רוצים לעקור כדי לוודא שיהיה שינוי אמיתי דרך המפגש.

לרוב שאנו עולים על אמונה חוסמת זה כמו ענף מהעץ – יש עוד אמונה שקשורה אליה שהיא עמוקה יותר ונגזרת ממנה.

הדרך למציאת אמונות מגבילות לעיתים עוברת גם דרך מה שיצר אותן מלכתחילה, מהמקומות שמהם למדנו את זה מאיפה זה מנהל אותנו וממה היינו רוצים להתנהל במקום.

ניקוי האמונה והטמעות אמונה במקומה

בתטא הילינג חלק מהטכניקה זה ניקוי האמונות המגבילות, והטמעת אמונות חדשות ומטיבות במודע ובתת המודע.

בחלקים האלה שלימדתי בעשרות רבות של סדנאות תטא, הוספתי גם חלק מטכניקות אחרות שהעמקתי בהן שעוזרות לנו להדד את הידע התודעתי החדש גם דרך הרגש הלמידה הריגשית ודרך הגוף הפיזי.

אני מוסיפה בשלב הזה גם מכלים וטכניקות אחרות כדי לעזור לאדם להגיע לשלב הבא בעזרת מה שעלה מתוכו.

חזרה למסע שלי עם התטא הילינג

ישר לאחר הטיפול האחד שעשיתי אותה מטפלת שטיפלה בי אמרה שלדעתה חשוב שאתחיל לטפל והציעה לי לבוא ללמוד אצלה את הקורס הבסיסי של התטא הילינג, הסכמתי ובקורס הזה עברו דרכי לא פחות מניסים למשתתפות שתרגלתי איתן (כאב גב כרוני שנעלם דרך סריקה, ידע ומסרים חשובים ועוד). לכן היא הציעה לי והפעם במתנה את הקורס המתקדם שגם אותו למדתי אצלה ישר אחכ.

בימים הראשונים שלי בתטא

הימים הראשונים שלי בתטא היו רצופי אימונים וניסים, אפילו הכנתי פליירים שמסבירים מה זה תטא וקצת עלי ונסעתי לאיזה פסטיבל (זורבה הבודהה), שם התאמנתי במשך חמישה ימים על עשרות אנשים זרים ביום. אחרי תקופה קצרה כבר הזמינו ממני טיפולים והעשייה זרמה כמו מיים שתוך כדי אני חווה ניסים גלויים. (מחלות שנעלמות, אנשים שלא צריכים כבר משקפיים, זוגות שהתחברו ודברים שלא צפוי שיפתרו שנפתרו ובקלות). זה מאוד הרשים אותי והתחלתי לשכור מקום קטן לטיפולים.

ראשית רעיון המחקר תטא הילינג 

בקליניקה ששכרתי היה חדר אחד ששכר מנהל המחלקה האונקולוגית בבית חולים וולפסון, ד״ר רונן ברנר הנפלא. שראה אנשים יוצאים ונכנסים והתענייןם מה אני עושה שם. הסברתי לו בקצרה ועיניו הארו, הוא שאל אם יש מחקר על זה וידעתי שלא פורסם כי חיפשתי, ואמר שאם ארצה ליזום מחקרה הוא יעזור לי כי במחלקה לחולי סרטן הצורך במענה ממשי תומך הוא גדול.

תטא וסרטן

בתקופה הזו כבר הספקתי לקרוא כל מה שיכולתי על התטא וידעתי את הסיפור של וויאנה סטייבל שדרך גידול בברך שהיה לה (גידול סרטני בגודל 22 סנטימטר, שבהמשך היא אף הראתה לי צילום שלו) היא פיתחה את התטא הילינג והחיבור בין חלימה להילינג.

לקחתי את ההצעה בשתי ידיים והתחלתי במה שאחכ יהפך להיות המחקר העולמי של הטכניקה.

החזון

בשלב הזה כבר ראיתי דברים שלא ידעתי שקיימים לפני, ראיתי אנשים עוברים דברים משמעותיים והאמנתי שהשיטה הזו צריכה להיות מסובסדת עבור מי שזקוק לה, ולכן נפער בי חזון של להכניס את השיטה לסל הבריאות, וככה התחיל המסע.

המחקר

ד״ר רונן ברנר אמר לי שעל מנת ליזום מחקר שכזה אצטרך לבנות שאלון ולהתחיל לאסוף מידע. מצאתי פרופסור לסטטיסטיקה שהיה חבר של אבא שלי ויחד איתו ועם ד״ר ברנר בינינו את השאלון. 

בתקופה הזו הייתי מבקרת בתדירות במחלקה, ראיתי מקרוב את הכאב של המטופלים והרופאים המטפלים, ד״ר ברנר סיפר לי על הפסימיות העוטפת את כל מה שקשור בסרטן והכאב היומיומי והאובדן שהם מתמודדים שם במחלקה, ובמחלקות האונקולוגיות בכלל. 

בשלב הזה כבר התחלתי לעזור למטופלים בצורה שאפשרה להם לעזור לעצמם ורציתי להביא את זה גם במחלקות האונקולוגיות. שסיפרתי לו את זה הוא סיפר לי על פרויקט בשם ״ראש מושיטה יד״, שדרכו חברת התרופות ראש מממנת את הטיפולים האלטרנטיביים בכל מחלקות הסרטן בארץ.

השאלון

בנינו שאלון והתחלתי לתור את הארץ במשך שלוש שנים ראיינתי עשרות של חולי סרטן חלקם ריפאו את עצמם ואת המטפלים שלהם, חלק מהתשובות שאספתי ניתן לקרוא בלינק הזה

דרך השאלון יצא לי להכיר אנשים ומטפלים מדהימים בניהם דמויות מפתח בעולם הטיפול האלטרנטיבי בישראל, ולשמוע סיפורי מסע מדהימים של חולי סרטן שחלקם אף החלימו, הייתי משוחחת איתם שעות ארוכות ויוצרת קשרים וחברויות, ושומעת סיפורים מרחיבים לב ומסמרי שיער על החוויות והתובנות שעברו עם הסרטן ועם ההחלמה במקרים מסויימים.

ראש מושיטה יד

חברת ראש היא חברת תרופות שמממנת את הטיפול האלטרנטיבי במחלקות האונקולוגיות בארץ, וכך למעשה משווקת את עצמה, אך למעשה היא היחידה שמאפשרת למטופלים במחלקות לקבל טיפול אלטרנטיבי ולכן הפנה אולי לשם ד״ר ברנר.

הגשתי מועמדות ועברתי תהליך קבלה שיאפשר לי לתת בשטח למי שזקוק ולקדם מחקר.

לאחר תקופה התקבלתי לפרויקט ראש מושיטה יד, והתפקיד הראשוני שלי היה בהתנדבות (כמו כל המחקר) הייתי מגיעה מידי שבוע למספר שעות לבית חולים וולפסון, להיות אסיסטנטית של ד״ר מיכאל קוסונובסקי, שהוא רופא נוירולוג, וחוקר מדיטציה שמלמד ידע עתיק , (שלימים הפך מורה שלי ואף תלמיד שלי). 

תקשור עם איברים

ד״ר מיכאל לימד את החולים בסדנאות שלו מדיטציות לתקשור עם האיברים. זה מדהים כמה לכל איבר בגוף יש מודעות ומחשבות ורגשות ואף מערכות יחסים עם האיברים האחרים שלידו, וכמה הידע הישיר מהאיבר מפתיע ושונה ממה שהכרנו על האיברים.

וכאשר היתה מדיטצייה רפואית על איבר מסוים לאחד החולים בסדנא היה בו את הסרטן, החולה היה חוזר מהמדיטציה בוכה ונרגש, ועם מלא מלא סיפורים ותובנות שקיבלו וראו מהאיבר.

והדבר המדהים ביותר היה זה שזה היה מלווה ברמיסיה המדהימה במדדי הסרטן.

נוכחתי לראות במו עיניי אנשים שעוברים תהליכי החלמה – דרך המדיטציות המדהימות של ד״ר מיכאל. 

שמכיוון שהערך שבידע שהעביר ד״ מיכאל היה כה גבוה לדעתי, לאחר שנים כשפיתחתי את  טכניקת ״כוח הריפוי הפנימי״ הייתי משלבת את המדיטציות הללו בסדנאות להכשרת מטפלים שלי. 

טיפול לתאי סרטן במעבדה

במקביל לעבודה על המחקר ואיסוף העדויות ולסדנאות בוולפסון וחקירה והבנה של תהליכי החלמה, חבר קרוב ואיש די מופלא בשם ד״ר אמוץ זיו אב והזמין אותי להרחיב את המחקר שלי דרך עבודה אנרגטית בתטא הילינג לתאי הסרטן במעבדה שבה עבד המעבדה לחקר הסרטן בתל השומר.

וכך התחיל חלק מרתק במחקר שלנו שנמשך על פני כמה שנים שבהן הייתי מגיעה לתל השומר (או כשהייתי אצל וויאנה אז בסקייפ) לעשות הילינג לצלחות פטרי, שאותן היינו מוציאים למעבדות חוץ על מנת להבין מה קרה ומקבלים תוצאות מרתקות, על מחקר זה גם הרצאתי בכנס רופאים ביפן.

ההפיכה למורה לכל קורסי התטא הילינג והחיבור העומוק עם וויאנה סטייבל מייסדת השיטה

כמה חודשים ספורים לתוך המחקר וויאנה סטייבל הגיעה ללמד קורסי מורים לתטא הילינג בארץ (ינואר 2013). נפגשנו ואף הכרתי לה את אמוץ, היא הזמינה אותי לבוא ללמוד את כל קורסי המורים בשיטה במספר חודשים דחוסים אצלה בבית הספר שהיה אז באיידהו, ולהנחות אותי לבנות מערכת טיפולים ללמד טיפול עצמי בתטא הילינג לחולי הסרטן במחלקות.

נסעתי לויאנה ובמשך שלושה חודשים קיבלתי את כל ההכשרות שהיו בשיטה למורים ועוד קורסים ולימודים אנרגים שנלמדו אצלה במתחם, והכל במתנה. הרגשתי ברת מזל, וכמעט כל יום היינו יושבות והיא הייתה מכשירה אותי ב״מעבר״ לראות מה שהיא עושה ועוד כלים אנרגטים שלא נלמדו בכיתה.

הוראת התטא הילינג

בשנים שאחרי ליוויתי את ויאנה בקורסי מורים בארץ ובעולם כאסיסטנטית שלה ולימדתי בעצמי די הרבה קורסי מורים, פתחתי קבוצה ללימודי תטא והרצאתי על המחקר שעשיתי ובמקביל קיבלתי הנחיות למחקר מויאנה והדרכה אישית על המחקר ועל תוכנית הלימודים שבניתי לבתי החולים.

הדסה עין כרם – השלב האחרון

השלב האחרון במחקר שלי היה דרך המחלקה האימנטולוגית להשתלות מוח עצם בבית החולים הדסה עין כרם בירושלים. שם למעשה קיבלתי, אחרי מספר רב של פגישות וניסיונות, את האפשרות להגיש פרוטוקול לניסוי בבני אדם לועדת הלסינקי.

שמה שזה אומר בפועל, זה לטפל בהתנדבות 100 שעות בחולים שעוברים השתלות מוח עצם ושנבדקים כל הזמן.

מכיוון שרובן של השתלות מח עצם בארץ לא מצליחות, מטרת הניסוי הייתה להראות שהטיפול בתטא הילינג יסייע להצלחת ההשתלה. 

הרופא שהיה אמון על המחקר היה פרופסור ראובן אור, רופא זוכה פרס ישראל לרפואה שתמך במחקר שלי וראה את החזון שלי להכניס את התטא הילינג לסל התרופות כראוי ואפשר לי להגיע למעמד של הגשת פרוטוקול.

בתקופה זו ויאנה ביססה מעבר מאיידהו למונטנה, ששם הציעה לי לבוא ולגור. לקבל מעבדה מהמשרדים של התטא הילינג ולעבוד כשכירה אחראית על המחקר העולמי של התטא הילינג, בתוך בית הספר לתטא הילינג.

הקשר שלי עם ויאנה מפתחת טכניקת התטא הילינג

הקשר שלי עם ויאנה היה קרוב מהמפגש הראשון.

הייתי כבת חסותה והיא בנדיבותה ואדיבותה הדריכה אותי ולימדה וליוותה אותי באדיקות במשך מספר שנים. הייתי יושבת איתה בחדרי מלון כאשר מביאים אליה חולים והיא הייתה מבקשת שאראה מה בדיוק היא עושה ברמה הרוחנית והאסטרלית וזה תמיד היה מרתק ומפעים. היא יעצה לי כיוונה אותי בלי הפסקה.

מדוע עזבתי את התטא הילינג והמחקר של השיטה

מה שגרם לי להפסיק לטפל בתטא, ללמד תטא ואף לעזוב את המחקר, היה שהבנתי שיש משהו בטכניקה שחסר לי, שהוא בין היתר החלק של העבודה הרגשית, משהו נוסף מקורקע שיתמוך בעבודת התטא. 

כשהבנתי את זה ידעתי שהדרך שלי לסל הבריאות מתרחקת היות ואני לא באמונה בוערת שזה צריך להגיע לכולם, ואף להיות מסובסד. במקביל בשנים האלה למדתי את הריקול והרפואה החדשה, קבלה, שאמניזם, התמקדות ועד שיטו וטכניקות טיפוליות, ואף החלו לצוץ (מ2013) הניצנים של טכניקת כוח הריפוי הפנימי, שפיתחתי בהמשך. 

אני והתטא הילינג כיום

התטא הילינג היא טכניקה שוויאנה פיתחה שהייתה מבוססת גם על ידע שהועבר אליה מסבתא שלה שהייתה אינדיאנית אמריקאית, בת לשבט הסו מצפון ארה״ב. התטא הילינג אפשר לי להתחיל ללמוד את הרפואות של האינדיאנים, את הידע של שבט הסו המופלא. להתחיל ללמוד ולחקור על שאמניזם ועל חיות טוטם.

כיום אני משלבת תטא בקליניקה שלי, אך המחקר שלי התרחב לתודעה ויצירה של יזמות בתחום הטיפול העצמי. ואני משלבת בקלינקה עוד כלים ושיטות שתומכים המטופלי מעבר למה שנעשה בתטא הילינג.

אך מאז ומתמיד אני נעזרת בתטא לפני כל טיפול וטיפול תטא ככלי לתפילות לקראת טיפולים.

לסיכום

אתם מוזמנים לשתף אם יש מישהו שלדעתכם יכול להיעזר במאמר הזה,

גם אם זה רק מישהו אחד, שיתוף המידע כבר סייע לאנשים לרפא את עצמם. 

קטגוריות
אומנות טיפולית מימוש פונטיצאלים מנדלה בעברית עבודה תודעתית קניות תרגול רוחני

אני של האינסוף

חשיבות התזכורת – אני של האינסוף

המטרה של המנדלה ״אני של האינסוף״ היא להזכיר לפוגש אותה שהחוויה שלו את עצמו היא ניצוץ ממשהו גדול יותר, ולמרות שהחיים כאן הם קצובים וזמניים למעשה כל אדם שחי הוא מהאינסוף, והמשמעות של זה היא שהוא למעשה נשמה ולכן ניצחי ועל זמני. 

האפשרות להכיר באינסופיות שלי כנשמה שהיא מעבר לחיים האלה, זוהי תובנה ותזכורת טובה, טיפולית ומעצימה.

מהותנו האינסופית

למעשה כל אדם שנפגוש הוא נשמה אינסופית ונצחית ושייך לאינסוף שבו כולנו מחוברים. 

הידיעה הזו אף אם היא רק ברמת התפיסה ולא מובנת עד הסוף, עצם הידיעה היא חשובה ומכניסה לפרופורציות כל דאגה או כל תפיסה ששייכת לארעיות והזמניות של החיים. 

כאשר אנו מביטים בעולם מתוך מבט עלינו כמגיעים מהאינסוף יש לנו פחות לחץ וחרדה והרבה יותר מקום ואיפשור ליפה והקסום שבחיים להתגלות. 

לכן המנדלה הזאת היא תזכורת חשובה לאמת העמוקה הזו. 

אני יצורים תלת מימדיים ששיכים לנשמה רב מימדית, אחת הדרכים לתפוס זאת היא דרך ההבנה שזה מבורך. היות ודרך זה נתחיל לחווות הלכה למעשה את הקסם של הדבר.

המנדלה מאפשרת ולצופה בה לחוות את התדר והכוונה של המשמעות שבה, גם אם לא קורא את השפה העיברית היות ונעשה בשיטה אנרגטית. 

חשיבות התזכורת לכך״אני של האינסוף״

הגישה שלנו לחיים היא מה שמאפשרת לנו לחוות ולהתמודד עם האתגרים של החיים, השינויים וההזדמנויות שמגיעות אלינו. הנרטיב/ הסיפור שלנו על עצמנו משפיע על הדרך שבה אנו מגיבים למציאות שלנו, מגיבים לאנשים ולמצבים שאנו נתקלים בהם .לכן טוב להזכר שהמהות האמיתית שלנו היא ניצחית ושבאנו מהאינסוף

להזמנת המנדלה : ״אני של האינסוף״

יש אפשרות להזמין את המנדלה בהתאמה אישית לתקציב ולבית שלכם

היא יכולה להיות בשחור לבן ללא רקע ולהגיע ממוסגרת או על קנבס.

שילחו הודעה עם צילום המסך של המנדלה שבחרתם ואתאים לכם את המנדלה לצרכים שלכם

0546397656 : ענבל פוזנר 

קטגוריות
אומנות טיפולית כוח הריפוי הפנימי מימוש פונטיצאלים מנדלה בעברית עבודה תודעתית קניות

עולם נברא במילה

עולם נברא במילה, במילה נברא עולם

יצרתי את המנדלה עולם נברא במילה כתזכורת מעצימה לכוח שיש לנו בשימוש במילים שלנו

בסיפור המקראי נכתב שנאמר ויהי אור, ונהיה אור. 

הבריאה קורית במילה. 

בכתבים העתיקים מסביב לעולם ישנה משמעות אדירה למילה. לאורך ההיסטוריה מילים הרסו ובנו יצרו וחוללו השפעה. 

ברגע אחד אנו יכולים לשנות הרגשה לאדם דרך מילה טובה, ברגע אפשר להרגיש קירבה דרך המילה הנכונה או ריחוק וכאב דרך חוסר במילה או מילה לא מדוייקת ולכן טוב שנזכור את עוצמת השימוש במילים שלנו ובכך נוכל להשתמש בהן לטובתנו, לטובת האהובים עלינו או המטרות שנרצה להגשים ולקיים בחיינו.

אצל הטולטקים אחת מארבעת ההסכמות היא טוהר המילה.

עולם נברא במילה, כוחם של המילים

המילים שאנו אומרים משפיעות עלינו בעיקר כי אנו תמיד שומעים את עצמנו. יש לנו חלק בתודעה שמקליט כל הזמן ללא הרף ובלי הפסקה במודע ובלא מודע. עבור החלק הזה אנו המלכים של הממלכה, התודעה מקשיבה לנו, האם אנו באנרגיה של חוסר או באנרגייה של יש, מה שנחווה יקבל שיקוף ישיר ביומיום שנחווה ובתמונה הרחבה. 

מה שישפיע על זה הן המילים שלנו. לעיתים מתוך חלקים האוטומטיים שבנו, מתוך חוסר מודעות או מתוך ערך עצמי נמוך או מתוך פיזור הדעת, אנו משתמשים במילים שאינן תואמות את חווית החיים שנרצה ליצור. המנדלה הזאת נוצרה כתזכורת חשובה לכך שהעולם שלנו מושפע מהמילים שלנו, ושטוב שנשתמש בהן בחוכמה ובמודעות.

להזמנת המנדלה : ״עולם נברא במילה, במילה נברא עולם״

יש אפשרות להזמין את המנדלה בהתאמה אישית לתקציב ולבית שלכם

היא יכולה להיות בשחור לבן ללא רקע ולהגיע ממוסגרת או על קנבס.

שילחו הודעה עם צילום המסך של המנדלה שבחרתם ואתאים לכם את המנדלה לצרכים שלכם

0546397656 : ענבל פוזנר 

קטגוריות
חיבור לקסם הפנימי טיפולים מימוש פונטיצאלים תרגול רוחני

טיפול בהתמקדות

המסע שלי עם טיפול בהתמקדות

טיפול בהתמקדות היא טכניקה שהוספתי לקליניקה שלי מ2013 ואני משתמשת בה ומשלבת אותה בעבודה שלי מאז. אני רואה דרכה פריצות דרך ושינויים גדולים בחיי המטופלים שלי

מתי משתמשים בהתמקדות

התמקדות היא כלי נפלא לעבודה עם טראומות וזכרונות לא מעובדים, כמובן כל סוג של פגיעות מינית או פיזית. חוויתי שהטיפול בהתמקדות עזר בצורה מדהימה גם לאנשים שחיפשו לממש את עצמם וחוו תקיעות, לאנשים שחוו חסמים בזוגיות, בכלכלה, ביכולת לבטא את עצמם ואת הרצונות שלהם ועוד. בעיבוד חווית לידה– לרוב כאשר חווית הלידה הייתה טראומטית הדבר משפיע על חיינו, על שאר ההריונות ועל התחושה שאיתה אנו מסתובבות בעולם, עיבוד חווית לידה הוא דבר חשוב ולחוויתי שלטפל בהתמקדות נותן לו מענה מלא.

אז מה זה טיפול בהתמקדות focusing ?

זהו סוג של טיפול שפותח על ידי הפסיכולוג יוג’ין ג’נדלין. זהו טיפול פסיכודינמי שמתמקד בעבודה עם תחושות גופניות כדי לגשת ולהתמודד עם רגשות מודחקים או לא מודעים.

למה תורם טיפול בהתמקדות?

התמקדות מסייעת בהתמודדות עם טראומות, עם בעיות רגשיות, רוחניות ונפשיות, אתגרים מנטליים ובהשגת היעדים וקידום מטרות. 

היות וטיפול בהתמקדות עוזר לאנשים לגשת ולבטא את הרגשות המודחקים שלהם. השימוש בהתמקדות מכוון לעיבוד רגשי דרך הגוף, לכן טכניקה זו מסוגלת לסייע גם במקרים גם שלא מבינים מה תקוע או חוסם בחיים אך עדיין חווים .חסימה

הטיפול נעשה על ידי עבודה עם תחושות גופניות. כאשר אנו מתמקדים בתחושה גופנית, אנו יכולים לגשת לרגשות הקשורים לתחושה. לאחר מכן, אנו יכולים לבטא את הרגשות הללו במילים או דרך תנועה.

לאיזה בעיות נפוצות מגיעים לטפל בהתמקדות?

  • חרדה
  • דיכאון
  • טראומה
  • כאב כרוני
  • הפרעות אכילה
  • בעיות ביחסים
  • בעיות בעבודה
  • עיבוד לידה

טיפול בהתמקדות הוא טיפול יעיל ומקיף שעוזר לאנשים להשתחרר מעומס נפשי ורגשי לשפר את איכות חייהם.

שימוש בהתמקדות לעיבוד חווית לידה

התמקדות יכולה לסייע בשחרור מטראומה שנחווית בלידה ובעיבוד חווית לידה. לרוב כאשר חווית הלידה הייתה טראומטית הדבר משפיע על חיינו

על שאר ההריונות ועל התחושה שאיתה אנו מסתובבות בעולם.

עיבוד חווית לידה הוא דבר חשוב וניתן לעשותו בכל שלב לאחר הלידה. לפעמים כאשר עוברות שנים רבות מהלידה הטראומה כבר יצקה שורשים לחיינו וכמו כל טראומה הפכה כצלקת, אך ניתן לרפא את הפצע של הלידה. ולחוויתי טיפול בהתמקדות נותן מענה לעיכול ועיבוד הזכרונות,ואף במקומות עמוקים יותר מהזיכרון, דרך הגוף.

איך מתמקדים

התמקדות היא דרך של הקשבה לעצמנו, לגוף ולרגשות שלנו. זהו תהליך של מתן תשומת לב לתחושות המתעוררות בגוף, שהייה איתן בנוכחות מלאה.

התמקדות יכולה להיות דרך יעילה להתמודד עם רגשות קשים, כאב כרוני, חרדה ודיכאון. זה יכול גם לעזור לנו להבין את עצמנו טוב יותר, לקבל החלטות טובות יותר ולשפר את המערכות יחסים שלנו עם הסובבים אותנו.

התמקדות היא מיומנות שניתן ללמוד ולתרגל. ישנם בתי ספר רבים בארץ ובעולם להתמקדות וישנן דרכים רבות שונות להתמקדות, אך כולן מבוססות על אותו עיקרון: מתן תשומת לב לתחושות המתעוררות בגוף.

מהם היסודות של טיפול בהתמקדות:

  • התמקדות בתחושות גופניות: התמקדות מבוססת על הרעיון שרגשות מודחקים או לא מודעים יכולים להוביל לתסמינים פיזיים ונפשיים. כאשר אנו מתמקדים בתחושה גופנית, אנו יכולים לגשת לרגשות הקשורים לתחושה. לאחר מכן, אנו יכולים לבטא את הרגשות הללו במילים או דרך תנועה.
  • התמקדות ברגע הנוכחי: להתמקד בעבודה עם הרגע הנוכחי. זה אומר לשים לב לתחושות, מחשבות ורגשות שלנו בזמן שהם מתרחשים.
  • התמקדות בנשימה: הנשימה היא כלי חשוב, היא יכולה לעזור לנו להירגע, להתמקדות ולהתמודד עם רגשות קשים.
  • התמקדות בקבלה: מתמקד בקבלה של הרגשות שלנו. זה אומר לקבל את הרגשות שלנו כפי שהם, מבלי לנסות לשנות אותם.
  • התמקדות בחמלה: חמלה כלפי עצמנו. זה אומר להיות סבלנים וסובלנים כלפי עצמנו, גם כשאנחנו מרגישים רע.

דוגמאות מהקליניקה

הגיעה אלי לקליניקה אישה שלא הצליחה להיכנס לזוגיות,

השתמשתי בטכניקת ההתמקדות ועלו המון תחושות מורגשות בגופה, פעם כאב בבית החזה והייתה תחושת חנק, ופעם עלה כאב ברגליים ועוד ועוד.

וכך המשכנו כאשר הגוף מאותת ומזמין לשים לב כל פעם לכאב במקום אחר,

וכאשר היא מרגישה את הכאב הוא נחלש ומופיע במקום אחר.

העיבוד הרגשי היה גם דרך לאפשר לגוף לתקשר איתה דרך תחושות גופניות – והיכולת שלה להקשיב לגוף היא דרך מוכנות להרגיש את מה שעולה –

ודרך זה גם לאפשר לזה לעבור.

כך המשכנו ועשינו את העיבוד כאשר הגוף מדבר דרך חוויות פיזיות שנותן לה לחוש, בין תחושה לתחושה ומעלה בה חוויות דינאמיות דומיננטיות בלי הפסקה.

לאחר מספר ימים כתבה הודעה שהפכה בת זוג של ידיד שלה, ואף עדכנה שהם נישאו.

אדם שהיה עצבני וזועף ולא הצליח להשתלט על התפרצויות זעם עשה מספר מפגשים בהתמקדות כאשר הגוף הוביל, וביטא המון רגש פיזי כלוא. המטופל מעיד על עצמו מזה תקופה (למעלה משנה) על שינוי בחוויה הרגשית, ללא התפרצויות זעם בכלל ועם המון סדר מחשבתי חדש שנוצר עקב הפנוי הרגשי של המטען העודף דרך ההתמקדות.

אישה שחוותה אי הצלחה בלהיכנס להריון או בלהחזיק הריון, אחרי טיפול בהתמקדות- אחרי עיבוד פחדים או חווית לידה דרך הכלי של ההתמקדות (דברים שמעלים בתחילת הפגישה ועליהם עושים את העיבוד הרגשי גופני) הרגישה אחרת בחייה, ונקלטה והביאה תינוקות, וחוותה שוב לידה ממקום אחר מועצם ומוחזק.

לסיכום

הוויטיליגו הוא לא רק מחלה פיזית, אלא גם מחלה רגשית. הוא מגלה את הקונפליקטים הרגשיים העמוקים שהאדם חווה, ואת התהליכים הביולוגיים המתרחשים בגופו כתוצאה מהם. ההבנה הזו יכולה להצביע על דרכים חדשות לטיפול והתמודדות עם המחלה.

אם אתם מתעניינים בטיפול בהתמקדות אשמח לסייע לכם לטפל ולרפא את עצמכם

אתם מוזמנים לשתף אם יש מישהו שלדעתכם יכול להיעזר במאמר הזה,

גם אם זה רק מישהו אחד, שיתוף המידע כבר סייע לאנשים לרפא את עצמם. 

קטגוריות
הגנה פנימית חיבור להדרכה פנימית טיפול בקושי טיפולים עבודה תודעתית

עיבוד לידה

טיפול לעיבוד לידה קשה או טראומטית

טיפול לעיבוד חוויית הלידה דרך הגוף והעיבוד רגשי פיזי של החוויה שעברת. עבודת העיבוד נועדה לתמוך בך ולאפשר לך לעבד את התחושות שאת מרגישה ושהרגשת בזמן הלידה ושאולי נצרבו בתת ההכרה, בגוף או בגוף הרגש. לידה קשה או טראומטית יכולה לקרות לכל אחת, אם את מרגישה שחווית טראומה בלידה או שהלידה היתה קשה, זה לא משנה כמה זמן עבר מאז לעבד את הלידה יכול להועיל לך ולשפר את חייך באופן נוכח.

מדוע עושים עיבוד לידה

נשים שעברו לידה קשה או טראומטית חוות לרוב שהלידה השאירה עליהן חותם רגשי שהקשה עליהן להמשיך בחיים כרגיל, ואף מתארות שחוו בעקבות זאת תופעות מגווונות כמו קושי בחודשים הראשונים באמהות, בכי מרובה חווית כעס ריחוק מהתינוק/ת, דאגה מוגברת, וקשיים להכנס להריון או להחזיק הריון בהמשך.

אך בעקבות עיבוד לידה מתארות את שחרור רגשי נוכח והקלה פיזית, רגשית, ורוחנית. קלות בכניסה להריון ושמירה על ההריון לאחר מכן.

השפעות של לידה קשה או טראומטית

לידה טראומטית היא חוויה קשה מאוד שיכולה להשפיע על האישה גם זמן רב לאחר מכן. נשים שעברו לידה טראומטית עלולות לחוות מגוון רחב של תסמינים, כולל:

  • קושי בתפקוד
  • מחשבות טורדניות
  • פחד וחרדה
  • הפרעות שינה
  • תחושת חוסר שליטה
  • כעס 
  • פלאשבקים/ תמונות רצות
  • חרדה מהריון נוסף ומלידה
  • כאב גופני ופיזי
  • תחושת אימה
  • תסכול
  • בושה
  • דיכאון
  • חוסר תיאבון או תיאבון מוגבר

תסמינים אלו עלולים להקשות מאוד על חזרה לשגרה ועל ההתנהלות בחיי היומיום. הם אף עלולים להשפיע על הקשר עם התינוק/ת, ויכולים להקשות על כניסה להריון נוסף בעתיד. חשוב לי להזכיר לך שלידה טראומטית יכולה לקרות לכל אחת, ולא משנה כמה הסיפור פשוט או מורכב חשוב שנזכור שהיולדת לא אשמה.

איזה טכניקה טיפולית מובילה מומלצת בטיפול לעיבוד לידה

אני ממליצה על עבודה של עיבוד לידה בטכניקות שתפקידן לנקז מטען רגשי ואנרגטי במידה מרובה ובתהליך ממוקד, ולכן אני עובדת עם שיטת ההתמקדות ושיטות נוספות מעולם התוכן הסומטי והרגשי. אני בעלת ניסיון בטיפול דרך טכניקת התמקדות בטראומות מסוגים שונים בין היתר בנשים שעברו הטרדות מיניות, תקיפות ואף נשים וגברים שעברו אונס וכמובן אחרי חווית לידה. 

היות שכאשר חווית הלידה הייתה טראומטית הדבר משפיע על חיינו, על שאר ההריונות ועל התחושה שאיתה אנו מסתובבות בעולם. 

עיבוד חווית לידה הוא דבר חשוב וחוויתי שטיפול בהתמקדות נותן לו מענה מלא. אך כמובן שבעת הצורך אני משלבת כלים וטכניקות נוספות שיכולות לתמוך בתהליך.

מטרת עיבוד הלידה

המטרה של הטיפול היא לעזור לאישה להשתחרר מההשפעות הגופניות, הרגשיות והמנטליות שהותירה אחריה הלידה, להתמודד עם הטראומה ולנקות את המשקעים שנוצרו בעקבותיה, לצמוח דרך החוויה הקשה שעברה, לחזור לשגרה, ולאפשר לה להיכנס להריון נוסף בעתיד ללא חשש.

חלק מהיתרונות של טיפול לעיבוד חווית לידה טראומטית:

  • הטיפול יכול לעזור לך להבין את החוויה שלך, ולבטא את הרגשות שלך.
  • הטיפול יכול לעזור לך לפתח מנגנוני התמודדות יעילים עם הטראומה.
  • הטיפול יכול לעזור לך להפחית את הסיכון לפתח הפרעות פסיכיאטריות, כגון חרדה, דיכאון ופוסט טראומה.
  • הטיפול יכול לעזור לך לשפר את איכות החיים שלך.
  • הטיפול יכול לשחרר כל תקיעות שנוצרה בחייך בעקבות חווית הקושי בלידה

רשימת גורמים ללידה קשה או 

לפי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC), כ-15% מהלידות בארה”ב מסתיימות בלידה קשה. לידות קשות יכולות להיגרם ממגוון גורמים, כולל:

  • ירידת מים בטרם עת
  • הריון מרובה עוברים
  • לידה מוקדמת
  • סיבוכים בהריון, כגון סוכרת הריון או לחץ דם גבוה
  • ניתוח קיסרי

לידה קשה

לידות קשות יכולות להוביל למגוון בעיות בריאותיות, כולל:

  • דימום לאחר לידה
  • זיהומים
  • קרעים בנרתיק או בפי הטבעת
  • פגיעה בשלפוחית השתן או במעיים
  • דיכאון לאחר לידה
  • פוסט טראומה

לידה קשה עלולה להיות מלווה בסיבוכים רפואיים, פיזיים ונפשיים. ויכולה להיות בעלת השפעה רגשית סמויה או לא על האישה, על התינוק ועל המשפחה כולה.

לפי נתוני משרד הבריאות, כ-10% מהלידות בישראל הן לידות קשות. 

לידות קשות נפוצות יותר בקרב נשים בהריונות בסיכון גבוה, כגון נשים בגיל מבוגר, נשים עם מחלות כרוניות או נשים שילדו בעבר לידות קשות.

לידות קשות יכולות להוביל לשורה של סיבוכים, כמו דימום, זיהום,קרעים בנרתיק או פי הטבעת, עלולה להוביל לניתוח קיסרי או לטראומה נפשית.

למי נועד טיפול לעיבוד לידה

הטיפול לעיבוד הלידה נועד לכל אישה שמרגישה שהיא זקוקה לעכל את מה שעברה מבחינה רגשית. 

גם נשים שעברו לידה טובה יכולות לחוות שזה המון לעכל, שהן זקוקות לתמיכה או עזרה עם זה. ואז עיבוד לידה יכול לפנות מקום פנימי לשלבים אחרים רגשיים לא פחות כמו ההורות וההתמודדות עם המבנה המשפחתי החדש שנוצר.

אך למי שעברה לידה קשה או טראומטית, טיפול לעיבוד לידה יכול להקל על מגוון רחב של תחומים בחיים, מכיוון שזה לנקות טראומה ובכך ליצור רווחה ולהעלות את רמת התפקוד.

כמה זמן נמשך עיבוד לידה?

תהליך עיבוד הלידה נמשך כשעה.

מכיוון שהעבודה עוברת דרך הגוף, הדרך לעיבוד לא עובר רק דרך הזכרונות שבראשנו אלא דרך הזיכרון החושי, המקומות שבהם הקושי או הטראומה יושבים כחותם בגופנו. הגוף מוביל את מפגש עיבוד הלידה והיות וזו חוויה שעלולה להיות מאוד עוצמתית היא חתומה בגבול זמן.

כמובן במקרים נדירים אם יש תחושה שצריך עוד מפגש להמשיך לעבד אז כמובן שזה אפשרי

כמה זמן לאחר הלידה כדאי להגיע לעיבוד לידה?

כמובן שתמיד עדיף לעשות עיבוד של טראומה (כל טראומה באשר היא) קרוב למועד התרחשות שלה כל שהזיכרון לא מספיק לתבסס וזה מקל עלינו בשיחרור שלוף, אך אפשר לטפל גם שנים רבות לאחר המקרה הטראומטי ועדיין לקבל ערך גדול וחוויה שדברים נפתחים ומשתחררים לאחר מכן.

עדיף להגיע מתי שאת מרגישה שאת רוצה ומוכנה
הבחירה היא שלך. כאשר את מרגישה שזה הזמן הנכון מבחינתך, מבחינת הכוחות והיכולת שלך, או כאשר רמת המצוקה היא כל כך גבוהה עד שפוגעת בתפקוד – זה הזמן המתאים לעשות את העיבוד.

לסיכום

אם עברת לידה קשה או טראומטית אשמח לסייע לך לעבד ולהשתחרר ממה שחווית

אתם מוזמנים לשתף אם יש מישהי שלדעתכם תוכל להיעזר במאמר הזה,

גם אם זה רק מישהי אחת, שיתוף המידע כבר סייע לאנשים לרפא את עצמם. 

קטגוריות
אומנות טיפולית הגנה פנימית חיבור לקסם הפנימי מימוש פונטיצאלים מנדלה בעברית עבודה תודעתית קניות

המפתח בגישה

מנדלה זו נכתבה כתזכורת לכך שהמפתח לחיינו נמצא בגישה שלנו לחיים. 

מהות הרעיון לכך שהמפתח הוא בגישה שלנו 

מה שייצור את המציאות החיובית ביותר עבורנו, את צירופי המקרים, ומה שיכוון את הלא נודע המתגלם בחיינו נעוץ בדרך שבה נגיב למה שמגיע אלינו, בגישה שלנו. 

הדרך בה אני מפרשים את הדברים תיצור את הגישה שלנו ולפי זה אנו נגיב בזמן אמת לנסיבות ואירועים, לאנשים ומצבים שצצים בלי שליטה בחיינו.

מדוע חשוב לזכור שהמפתח בגישה

הדרך שלנו ליצור חוויה חיים מטיבה היא לשחק באופן מודע בגישה שלנו. כל גישה מאפשרת שנביא מתוכנו תיצור שינוי קוונטי בסביבה באירועים במצבים ובאנשים ובעיקר בחוויה האישית שלנו.

נוכל ליצור את הגישה החיובית הרצויה לנו דרך הפרשנות שלנו, דרך השיח הפנימי והמודעות שלנו. ובכך שנזכור שהמפתח העוצמתי ביותר שיפתח את כל הדלתות וייצר את המציאויות שנרצה לחוות הוא בגישה שלנו.

חשיבות העבודה עם הגישה שלנו

הגישה שלנו לחיים היא מה שמאפשרת לנו להתמודד עם האתגרים, השינויים וההזדמנויות שמגיעות אלינו. זו המסגרת שבה אנו מגיבים למציאות שלנו, מגיבים לאנשים ולמצבים שאנו נתקלים בהם. הגישה שלנו לחיים היא מה שמאפשרת לנו להתמודד עם האתגרים, השינויים וההזדמנויות שמגיעות אלינו. זו המסגרת שבה אנו מגיבים למציאות שלנו, מגיבים לאנשים ולמצבים שאנו נתקלים בהם. 

להזמנת המנדלה המפתח בגישה

יש אפשרות להזמין את המנדלה בהתאמה אישית לתקציב ולבית שלכם

היא יכולה להיות בשחור לבן ללא רקע ולהגיע ממוסגרת או על קנבס.

שילחו הודעה עם צילום המסך של המנדלה שבחרתם ואתאים לכם את המנדלה לצרכים שלכם

0546397656 : ענבל פוזנר 

קטגוריות
אומנות טיפולית חיבור לקסם הפנימי כוח הריפוי הפנימי מימוש פונטיצאלים מנדלה בעברית עבודה תודעתית שיחות עם הקיום

הדרך חכמה

יצרתי את המנדלה ״הדרך חכמה״ כמסר שמטרתו תמיד לעודד ולחזק את מי שצופה בו, גם אם הצופה יודע לקרוא את העברית וגם אם לא. מכיוון שהציור מחזיק תדר וחוכמה עתיקה. 

המטרה היא להזכיר ולהזכר בכך שהדרך שמובילה את מציאות חיינו היא חכמה ושייכת לנשגב. 

מהות הדרך כחכמה

ההתבוננות על הדרך עצמה כמעיין ישות, מתכוונת לדברים שקורים לנו ומשפיעים עלינו – גם במקומות שנראה שהדברים פשוט קורים לנו, גם שאנו לא מרוצים ממה שקורה וגם שאין לנו שליטה,

טוב לזכור שהמסע של חיינו אוהב גם שזה לא נראה ככה ושהוא עובד לטובתנו, ושלא צריך לדאוג מכיוון שחוכמה אדירה מנהלת את הדרך של חיינו.

מדוע חשוב לזכור שהדרך חכמה

טוב שנזכר מידי יום שמשהו גדול מאיתנו מוביל את הדרך. ובכך שהמסע שלנו חכם ומודרך ושיש משהו גדול מופלא וקסום מכוון אותו.

יש משמעות ותוכן בכל צעד שלנו בחיים

חשוב שנזכור שאלוהים/ היוניברס /האחדות /הקיום /הנשגב נמצא בכל ושזה עובד לטובתנו, לכן יצרתי את המנדלה הזאת.

חשיבות האמונה בחכמת הדרך

יש ערך גבווה באמונה שמה שמכוון את חיינו גדול מאיתנו אוהב אותנו ומתקיים כחלק מהמסע האינסופי שלנו בקיום הגדול והחכם מאיתנו. זה מאפשר לסמוך, להתמסר ולבטוח ובכך לאפשר חוסר התנגדות ואפשור לטוב להגיע במהירות לחיינו.

לרכישת המנדלה ״הדרך חכמה״

יש אפשרות להזמין את המנדלה בהתאמה אישית לתקציב ולבית שלכם

היא יכולה להיות בשחור לבן ללא רקע ולהגיע ממוסגרת או על קנבס.

שילחו הודעה עם צילום המסך של המנדלה שבחרתם ואתאים לכם את המנדלה לצרכים שלכם

0546397656 : ענבל פוזנר 

קטגוריות
אימון עצמי מימוש פונטיצאלים עבודה עצמית עבודה תודעתית

תרגיל החוזקות

הקדמה לתרגיל החוזקות

״שאנחנו משנים את איך שאנחנו מסתכלים על הדברים, הדברים שאנו מסתכלים עליהם משתנים״

תרגיל החוזקות עוצב מכיוון שלהכיר במינוסים ובפגמים שלנו זה דבר שהוא כמעט אוטומטי וקורה מעצמו. אך כאשר נתרכז בפגמים שלנו הם ינהלו אותנו, לעומת זאת  כאשר נכיר בחוזקות שלנו הן יתעצמו.

מה זה תרגיל החוזקות

התרגיל הבא הינו תרגיל תומך, קצר ואינדיווידואלי, המאפשר עוגן תודעתי והעצמה ולכן הבחירה לעשות אותו תשתלם. 

כבר בזמן העתיק נאמר, “מה שנתרכז בו, יגדל“. 

כאשר אנו מודעים ליכולות ולמעלות שלנו, כך הן הופכות יותר נגישות עבורנו. 

בהחלטה לתרגל את הכלי הבא יש פוטנציאל לצמיחה ישירה אשר תתורגם לתחושה טובה כבר בתרגול עצמו, בטווח הקצר והבינוני, וגם בצמיחה ישרה לטווח הארוך. 

תרגיל ההחוזקות:

  1. בחרו מספר מעלות או חוזקות מובהקות שיש בכם (יצירתיות, אדיבות, חוכמה, דיוק, מסירות, טוב לב, חוש הומור וכדומה). 
  2. בחרו בחוזקה אחת שיש בכם, רשמו לה הגדרה רחבה וכללית, לא ספציפית, על החוזקה. 
    • הגדירו את החוזקה מבלי להשתמש בשמה, כפי שהייתם מגדירים אותה לאדם שלא מכיר את המילה ורוצה להבין מה היא, כמו הגדרה מילונית.
    • הגדירו את החוזקה בלי קשר אליכם, אלא כפי שמי שינהג בצורה בה הגדרתם, ייחשב כבעל החוזקה. 
  3. רשמו 5 דוגמאות שקרו בחייכם, בהן השתמשתם בחוזקה כפי שהגדרתם אותה. הדוגמאות צריכות להיות ספציפיות, דברים שקרו לכם בהם נהגתם מתוך החוזקה.
  4. קחו לכם פרק זמן ראוי בו אספו את חמשת עד עשרת החוזקות האהובות והחשובות שתחפצו לבחור, הגדירו אותן ותנו לכל אחת מהן דוגמאות.

איך עושים זאת נכון

העבודה על תרגיל החוזקות תצטרך להיות מבוססת על האמת בלבד! ולכן מצאו את האיכויות שבאמת מתקיימות בכם

לכל אחד ואחת מאיתנו יש ארסנל רחב של חוזקות, אך לעיתים לוקח זמן להיות מודעים ולהכיר בכך שמתקיימת בנו חוזקה זו או אחרת. 

תוכלו לעשות את התרגיל בהדרגתיות, בזמן שלכם, לבחור כל חוזקה בזמן שתפגשו בה, ורק לאחר מכן לכתוב עליה.

מאחורי כל תפיסה עומד נרטיב/ סיפור. 

האם תסכימו לשפר את הסיפורים שאתם מספרים לעצמכם עליכם, על מנת לחוות חיים מאושרים ופוריים יותר? 

אם כן, התרגיל העתיק הזה מעוצב בדיוק עבורכם.

עבודת חוזקות תתמוך בשינוי הנרטיב, תעזור להבחין בטוב שבנו ולשים לב מה כבר קיים, ואיפה הוא כבר מתממש במקום לרכז את האוטוטמט רק על החוסר.

למי מתאים תרגיל החוזקות

לתרגל התבוננות מודעת על החוזקות מתאים לכולם.

היות בכל גיל טוב שנדע להעריך את עצמנו.

ניתן להתאים את התרגיל לעבודה עם ילדים, טוב להראות להם את היכוללות והחוזקות שלהם.

התרגיל מתאים גם לאוכלוסיה בוגרת ומבוגרת.

טוב שנדע להכיר ולחזק את החוזקות שלנו בכל גיל שנהיה.

פעולות לאחר תרגיל החוזקות

טוב להבחין איך הגדרת העצמי החיובית מאפשרת לך מקום ומרחב להיות ולהרגיש לטעות ולכאוב ולהישאר מוגנ/ת בבית הפנימי שלך!

להמשך

טוב לשים לב לחווית הערך העצמי המשתפרת, להבחין איך שינוי ההגדרות נותנות לך חופש, איך הגדרות רחבות ומאפשרות לך להיות יותר באמת הפנימית ולראות את החיים בצורה יותר חיובית. להרגיש שהחיים מגיבים אלייך כך גם כן.

מומלץ להמשיך להתבונן על חוזקות אמיתיות הקיימות בך, ולהתפתח דרכן.

קטגוריות
אימון עצמי הגנה פנימית טיפול בקושי טיפולים

טיפול במחשבות שליליות

מסע לעומק התודעה

בעולם המודרני המהיר שבו אנו חיים, נחשפים רבים מאיתנו למגוון רחב של לחצים, מטלות ואתגרים, וקשיים שמעלים בנו מחשבות שליליות. אני, כמטפלת, פוגשת בקליניקה, לא מעט מטופלים שבאים לעשות טיפול במחשבות שליליות ושמחפשים דרך להתמודד עם הלחץ והחרדה שנגרמים מחשיבה שלילית מופרזות. 

מדוע באים לטיפול במחשבות שליליות

באים לטפל במחשבות שליליות ברגע שקולטים שיש להן השפעה שלילית על החיים, וגם שמתמודדים עם חוויה של כישלון בניסיון להפוך את המחשבות והמילים, שמשפיעות באופן ישיר ועוצמתי על הרגשות והחוויות שלהם, משליליות לחיוביות.

מחשבות שליליות כמנגנון הגנה

המחשבה והדיבור השליליים שאני רואה אצל המטופלים שלי מהווים לעיתים כמנגנון הגנה לא מודע שעזר להם להימנע מלממש את הכמיהות והרצונות הכי גדולים שהיו קיימים במודע שלהם. זה יכול להיות רצון לאהבה, הצלחה, כסף, זוגיות, ועוד. הפחדים שמתגלים בתת-המודע שלהם משמשים חסמים שמונעים מהם להשיג את מה שהם מרגישים שהם זקוקים לו.

המחשבה האוטומטית השלילית

האוטומט הוא שלילי, המיינד שלנו/ השכל מייצר ביקורת ושיפוטיות ביתר קלות, אנו כואבים יותר בקלות את האין מאשר חוגגים את היש, ונוכל ביתר קלות להיפגע ולהתרסק ממשברים מאשר לצמוח ולשגשג מחוויות שיא חיוביות. האוטומט השלילי שייך רבות לשיח פנימי מאתגר, אחת הדרכים הפשוטות לבדוק האם השיח הפנימי שלנו בריא לנו היא לדמיין שאין השיח הפנימי היה אדם שצמוד אליי , הולך איתי לכל מקום, ומדבר איתי בלי הפסקה – האם זה היה לי נעים? במידה ולא זוהי קריאת התעוררות להטיב ולרכך את הדיבור הפנימי שלנו. הדיבור הפנימי הוא נשלט ולהפוך אותו לחיובי אומר להשפיע לטובה על כל חווית החיים שלנו

הקלות בשליליות

להיות שליליים זה קל, וכפי שכתבתי פה זה אפילו אוטומטי, מכיוון שאם תרגלנו שליליות היא תמשיך בעצמה. אך למעשה איכות חיינו נקבעת לפי מה שנרגיש. אם סבלתי לרוב בחיים, הסתכלתי בעין מאשימה ומבקרת, ראיתי את החוסר אלה היו חיים נוראיים ואם לרוב שמחתי והייתי מאושרת אלה היו חיים נפלאים – ייתכן שהמציאות החיצונית הייתה זהה אך מה שמשפיע על האם חיינו טובים או אומללים הוא מה חשנו.

התמקדות במחשבה

אחד התפקידים שלנו פה הוא לחיות ב״אהבה ותענוגים״, להנות מהחיים שלנו. ועל מנת שזה יקרה עלינו להשתמש באחד הדברים היחידים הנשלטים על ידינו בחיים – המחשבה. לשים לב שאנו לא נגררים למחשבות שליליות ובאותה המידה ובמקביל לשים לב שאנו מביאים מחשבות חיוביות.

התבוננות

כאשר אנחנו מצליחים לפצח את הפחד או החסם המדוייק שמחולל את המחשבות השליליות, אנו מגיעים למצב שבו אנו יכולים להתוודע אליו, להתבונן בו, ואף לעשות עליו “התבוננות” – לראות אותו בלי לשפוט, לבקר, או לנסות לרפא אותו. זה מאפשר לנו לזהות את החסם מבלי להזדהות עמו.

בחיים שלנו קורים דברים שאינם מובנים לנו, ולא תמיד מה שאנחנו מרגישים שאנחנו רוצים מתרחש. עם זאת, סיפור הקיום שלנו מתנהל לטובה, גם אם לעיתים זה לא נראה כך ברגע הנוכחי. כאשר אנחנו זוכרים שהבריאה טובה ואוהבת, אנו מסוגלים לשחרר את הכאב שנגרם מהתחושה שהדברים לא מתרחשים כפי שאנחנו מבקשים.

משפטי תמיכה – משליליות לחיוביות

הרב יובל אשרוב הכהן מספר בהרצאותיו שנאמר שאדם צריך להזכיר לעצמו כל שעה ״שיש בורא לעולם״, כל שעה צריך להיות לנגד עיננו קיומו של הבורא המיטיב ונמצא בכל. הזיכרון הזה אמור לסייע ולתמוך בכל קושי או התמודדות בחיים, ולחוות שאין שום דבר שקורה שאינו תחת הסדר האלוהי השמימי. הכל מנווט בדיוק כפי שהוא היה אמור להיות. וגם אם נפלנו לפחד חשש או דאגה, טוב שנזכור שהדברים תחת השגחה שהכל לטובה ובכך נשנה את האנרגיה הפנימית והמחוללת שאנו מחזיקים.

טכניקות טיפול במחשבות שליליות

ישנן טכניקות רבות לעבודה והשפעה בטיפול במחשבות שליליות, בסוג טיפול כמו שאני עושה שהוא טיפול תודעתי / טיפול רגשי רוחני, אני פונים פנימה ומוצאים טכניקות מדויק לנו מתוכנו. הדרך להיכנס פנימה ולקבל תשובות היא טכנית. אך התשובות הן נגישות. יש תמיד חלק פנימי מפותח בתוכנו שרוצה להדריך אותנו ולכוון להתמודד מתוך דיוק עם כל מה שמופיע בחיינו, כנאמר ״מה שמגיע לפתחנו מגיע לפתחנו״.

 השליליות כתגובה כימית

לפעמים ניתן שהמחשבות חוזרות בצורה אובססיבית על משהו מסוים, לעיתים המחשבות פשוט מגיעות כשליליות במסה הקריטית שלהן ואז אנו קלים להתעצבן ולכעוס, לפעמים בכלל חסר לנו דופאמין במוח (דבר שניתן להשפיע ולהעלות במגוון רחב של פעולות פשוטות) ואז אנו נמשכים למחשבות שליליות, לתוקפנות ונרגנות, מכיוון שאנו מושפעים מהכימיה במוח שלנו.

כלים לטיפול במחשבות שליליות

אך לכל דבר שכזה יש טיפול שמסייע לנו בזמן אמת, כלי או טכניקה שנוכל לקחת כצידה לדרך גם אם הדבר נעלם וחוזר בתקופה מתקדמת יותר בחיים. הכלים הפנימיים הנלמדים במרחב הטיפולי דרך ״כוח הריפוי הפנימי״ נשארים תמיד רלוונטיים, מכיוון שהגיעו מתוך המרחב הפנימי, תת המודע יודע הכל עלינו על כפתורי הלחיצה שלנו, על המטענים המודחקים, על התסכול והרצונות הלו מוגשמים ובכלל על הדברים שיוצרים בנו עומס ויכולים להביא אותנו למצב מנטלי ירוד ושלילי לאורך זמן. 

החדשות הטובות

החדשות הטובות הן שזה תמיד יכול לעבור, אנו יצורים שגודלים ומתפתחים וגם אדם שחווה את עצמו כשלילי וסובל רוב חייו יכול להתפתח ולמצוא את עצמו מתרגל התבוננות חיובית יותר על עצמו ועל החיים. תמיד מה שנתרגל נשתפר בו, מכיוון שנפתח מיומנות. להביא עין טובה על החיים/ על עצמנו/ על אלוהים זוהי מיומנות משתלמת מכיוון שמשפיעה באופן ישיר ומטיב על איכות החיים שנחווה.

שמחה היא כלי לאור

ביהדות נאמר ששמחה היא כלי לאור, ולא ניתן להגיע לשמחה דרך מחשבות שליליות אלא רק דרך חיוביות, לכן שמחה היא כוח בצמיחה רוחנית.

אז, גם אם עדיין לא טיפלתם ופענחתם את מסלולי הלא מודע, את המחסומים והקשיים, עדיין ניתן להשפיע לטובה ולצאת לחופשי מכלא המחשבות וקשיי העולם הפנימי. הרוח שלנו תמיד חופשית, והתודעה שלנו נפתחת לחופשי כאשר אנחנו זוכרים לבחור את

החיים האלה 

לסיכום

אשמח לסייע לכם לשנות את מסלולי המחשבה שלכם למסלולים תומכים ומעצימים.

אתם מוזמנים לשתף אם יש מישהו שלדעתכם יכול להיעזר במאמר הזה,

גם אם זה רק מישהו אחד, שיתוף המידע כבר סייע לאנשים לעזור לעצמם. 

קטגוריות
טיפול בכאב טיפולים כוח הריפוי הפנימי מימוש פונטיצאלים

טיפול במערכת העיכול

הפן האישי שלי בעבודה עם מערכת העיכול

במשך שנים רבות כל כמה שנים הייתי מותקפת בכאבי עיכול נוראיים עד לרמה שלא יכולתי לתפקד. הדבר הזה היה קיים בגלים בחיי כל כמה שנים, וכלמרות שניסיתי כל טיפול במערכת העיכול, כל פעם מחדש הייתי נופלת למשכב של כמה חודשים עד חצי שנה עם כאבים חזקים ותופעות עיכול כואבות ושורפות, כל השנים מבלי לקבל אבחון ברור. 

הדרך מתסכול לריפוי עצמי וצמיחה חדשה

עשיתי את כל הבדיקות האפשריות (מקולונוסקופיות ועד בדיקות פרטיות של אי סבילות מזון ועוד ועוד) ובלי ממצאים. המערכת שלי היתה בסבל נוראי.

אך היות ולא קיבלתי שוב אבחנה לא היתה שום דרך טיפול קונבנציונלית שיכולתי לבחור בה, וגם לא ניתן לטפל לפי רפואה חדשה והריקול הילינג שהן רפואות לטיפול תודעתי שעובדים איתן רק ברגע שיש אבחנה של ההפרעה או המחלה שממנה סובלים. 

במהלך השנים כל פעם שהכאב היה מופיע ולא מפסיק לעיתים גם חודשים, ניסיתי כל מה שיכולתי, צומות וניקויים, מטפלים ורופאים מומחים, עזרה אנרגטית וטיפולים רגשיים אך לצערי אף אחד מכל מה שניסיתי לא ריפא ולא הקל ולו במעט על הסבל שחוויתי ולא על התסמינים, אך העבודה הפנימית והשתחררות או התרחקות מהקונפליקט כן עשו זאת.

בשנים שחלפו עשיתי עבודת ריפוי עצמי שאני שמחה לחלוק איתכם כאן את הדרך אליה ואת הקונפליקטים כפי שנמצאו על ידי מוריי האהובים ד״ר האמר וד״ר ז׳ילבר רנו, שייסדו את המחקר ואת הרפואות שמאפשרות לנו להבין את שפת הגוף (בין היתר המחלות), כדי להביא לצמיחה החדשה (והריפוי). אז ראשית הקדמה:

מהי מערכת העיכול

מערכת העיכול (digestive system) שלנו היא מערכת שלמה של איברים בגופנו שתפקידה לקלוט מזון ולהפוך אותו לאנרגיה זמינה ואבני בניין זמינים לגוף. מערכת העיכול קולטת את המזון שאנחנו אוכלים, שברגע שנכנס לגופנו עובר תהליכי פירוק וספיגה רבים, כל זאת על מנת שננצל ממנו את כל מה שרק אפשר.

ממה מורכבת מערכת העיכול

מערכת העיכול שלנו מורכבת מסידרה של איברים חלולים ואיברים שאינם חלולים היוצרים ביחד את המערכת. האבירים החולילים שיוצרים את צינור העיכול הם : הפה- הוושט – הקיבה – התריסריון – המעי הדק – התוספתן – סיגמואיד -חלחולת – המעי הישר שזה הרקטום – ופי הטבעת.

מאיברים לא חלולים שסופחו לצינור העיכול : בלוטות הרוק ומיצי קיבה – כבד ולבלב המחוברים על ידי צינורות ותעלות. ובנוסף החלק הביטני של מערכת העיכול העטוף בצפק.

מערכת העיכול בתור המוח השני

המוח הוא האיבר המרכזי האחראי למחשבות ולרגשות שלנו, ומוח מעורב גם בפעולה של מערכות אחרות, בניהם גם מערכת העיכול. מערכת העיכול מקבלת מסרים מהמוח, הקובעים את אופי פעילותה ואת כמות הדם המוקצית לתהליכי העיכול. אבל לא רק המוח משפיע על מערכת העיכול, אלא גם מערכת העיכול משפיעה על המוח! לכן בין היתר מערכת העיכול נקראת המוח השני. והוכח שמערכת העיכול משפיעה על קצב התבגרות וההזדקנות ,על מצב נפשי, על בריאות הנפש ,על מחלות מוח וגם משפיעה על התחושות והמצב הרגשי שלנו. 

90% מהסרוטונין בגופנו מיוצרים ומאוחסנים במעיים. *הסרטונין הוא מוליך עצבי החיוני לתפקודים מנטליים בריאים. 

מערכת העיכול ותפקודים מנטאליים

התקשורת שבין המעי למוח והפוך נקראת “ציר המעי-מוח״, והיא מתקיימת דרך חיידקי המעיים ובאמצעות המערכת ההורמונלית ומערכת העצבים. רק כדי להבין עד כמה מפותחת מערכת העצבים שבמעיים, היא מורכבת מכ 500 מיליון תאי עצב שמצפים את כל איברי מערכת העיכול. 

השפעת חיידקי המעיים על תחושת השלווה והנחת

גם היכולת להרגיש שלווה ונחת קשורות למערכת העיכול ולהרכב חיידקי המעי, ממחקרים שבדקו את הרכב המעיים של נזירים המתרגלים מדיטציה עמוקה נמצאו אוכלוסיות חיידקים המקושרות לרמות נמוכות של לחץ ודיכאון. לעומת זאת באותו מחקר השתתפו אנשים המתגוררים באותו האזור כמו הנזירים, אך לא מתרגלים מדיטציה ושם לא נמצאו אוכלוסיית חיידקי המעי הללו . 

בעיות בעיכול כהזמנה להתבוננות

כאשר צצות בחיינו בעיות ומחלות במערכת העיכול או הקשורות בה כדי דבר ראשון שנתבונן : מה אנחנו לא מצליחים לעכל בחיינו? האם יש משהו שאנחנו לא יכולים לעכל ?

סיפור הריפוי האישי שלי

חזרה לתחילת המאמר, שבו שיתפתי אתכם על קושי שחוויתי במשך שנים במערכת העיכול שלי. בראייה לאחור, בהמשך שנים רבות וזה התחיל שנים ספורות לפני שמלאו לי 30, כל פעם שהייתי במערכת יחסים שהייתה לי לא מדויקת, מערכת העיכול שלי הייתה מגיבה. 

סוף שנות העשרים הלחיצו אותי רציתי משפחה וזוגיות וזה עוד לא קרה ולא נראה באופק. הדבר הזה יצר אי שקט בתוכי וחיפוש.

הקונפליקט האישי שלי היה רצון העז בהקמת משפחה, אך ככל שהשנים חלפו התחלתי להתפשר על מערכות יחסים פחות מתאימות מתוך המטרה להקים לי בקרוב משפחה משלי. 

כאשר במודע זו הייתה החלטה שהייתי בשלווה איתה, במקומות העמוקים בתוכי זה היה משהו בלתי ניתן לעיכול.

ברמה עמוקה בתוכי לא יכולתי לעכל את הרעיון של להקים משפחה עם בן זוג שאינו מדויק עבורי. וכל פעם מחדש במעמד הזה צצו בגופי בעיות קיבה נוראיות, והייתי נופלת למשכב. 

כאשר רגע לפני גיל 40, שהייתי בזוגיות רצינית זה שלח אותו לחצי שנה של כאבים איומים, שלא נפתרו עד שלא חוויתי פרידה מבן הזוג הלא מתאים.

הגוף מרפא אותנו דרך ההפרעות והמחלות שלנו

כאשר יש משהו בחיינו שמפריע לנו ומטריד אותנו ואין לנו מה לעשות לגביו, זהו קונפליקט רגשי שאיננו מצליחים לפתור זה גובה מחיר מהמערכת הביולוגית שלנו. 

למעשה הדבר המשמעותי ביותר עבורנו הוא הרגש. 

איך שאנחנו מרגישים משנה ומשמעותי בחיינו, וגם כאשר אנו בוחרים לא לראות או להתמודד, זה לא נעלם מעיני הגוף שלנו.

הגוף לא יכול לפתור את הבעיה מחוצה לו ולכן פותר את הכל מבפנים, ולכן כאשר מופיעה בעיה, הפרעה או מחלה היא למעשה פתרון או אפילו ריפוי של הגוף לקונפליקט רגשי.

קונפליקטים ביולוגים שיוצרים קשיים בעיכול

אלה הדוגמאות לקונפליקטים ביולוגים שיוצרים קשיים בעיכול, לפי הרפואות שחוקרות ביטויים גופניים כפתרונות ביולוגיים : 

  • אני לא יכול לעכל משהו בחיי – יכול לחול על כל מערכת העיכול 
  • אני לא יכול.ה לסלוח / אני מחזיק.ה ב/ אני תקוע.ה עם זה – המעי הישר, הרקטום
  • אני לא יכול.ה לקבל את זה / לא יכול.ה לספוג או להטמיע / הייתי רוצה לשטוף את זה מחיי – מעורר מחלות של המעי הדק
  • חשבתי שיש לי את זה אך זה נעלם / אני לא יכול.ה לבלוע את זה – מחלות של הוושט
  • אני לא יכול לעכל את זה – אם זה קונפליקט מהזמן האחרון, הקשור במשפחה – יכול לעורר מחלות קיבה
  • אני לא מסוגלת לעכל את אותו דבר ישן ולא רצוי – מחלות של מעי הגס

ועכשיו לפרקטיקה – טיפול עצמי בבעיות במערכת העיכול

כשאתם באים לטפל בעצמכם בבעיות במערכת העיכול תוכלו לפעול בכמה צעדים פרקטיים

  1. דבר ראשון בדקו מה היה בחייכם כשהבעיה צצה ? מה מבין הקונפליקטים שכתובים פה הופיעו והשפיעו על חייכם, כשהבעיה הופיעה לראשונה ? הזמן שבה הופיעה הפרעה או המחלה הוא משמעותי, נסו  להיזכר מה קדם לו.  שאלו את עצמכם מה באמת הרגשתם, וזיכרו- רק האמת משפיעה. 
  2. ברגע שמצאתם את הקונפליקט עשו התבוננות. התבוננות אומרת להסכים לראות את זה, בלי לשפוט לתקן או לשנות, רק להסתכל על זה באופן ישיר, ומתוך הבנה ואהבה לגוף שלכם שמבחינתו יצירת הבעיה היא למעשה הפתרון.
  3. תוכלו לכתוב מכתב למוח שלכם, בנוסח דומה לזה ״מוח שלי אהוב ומופלא אני מעכשיו בוחר.ת לטפל בקונפליקט בעצמי ומבקש.ת לשחרר את הבעיה במערכת העיכול מלפתור עבורי את הקונפליקט הזה.

מצורף למאמר זה הרצאה לעובדי גוגל של רופא שכתב רב מכר על הריפוי העצמי בצורה זו, מוזמנים https://youtu.be/0VyH1laOd2M

לסיכום

בעיות בעיכול לא מצביעות רק על קושי פיזי, אלא גם רגשי. ומגלות את הקונפליקטים הרגשיים העמוקים שהאדם חווה, ואת התהליכים הביולוגיים המתרחשים בגופו כתוצאה מהם. ההבנה הזו יכולה להצביע על דרכים חדשות לטיפול והתמודדות עם המחלה.

אם אתם סובלים מקשיים בעיכול אשמח לסייע לכם לטפל ולרפא את עצמכם

אתם מוזמנים לשתף אם יש מישהו שלדעתכם יכול להיעזר במאמר הזה,

גם אם זה רק מישהו אחד, שיתוף המידע כבר סייע לאנשים לרפא את עצמם. 

תפריט נגישות

error: התוכן שניסית להעתיק מוגן בזכויות יוצרים